ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਡਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਅਸਲੀ ਫੋਬੀਆ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਰੂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਹੋਰ ਵਾਰ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ, ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਲੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਬਸ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੇਚੈਨੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਨਿਕ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਡਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਨਾ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਰਮਾਤਮਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਜੀਬ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਸਤਿਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੂਹਾਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਮੌਕਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ, ਕੁਝ ਕੁ ਉਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮੁੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਡਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ - ਮੌਤ, ਟੀ.ਕੇ. ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਧਾਰਣ ਜਨਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਸਮਰਥਤਾ ਲਈ ਮਖੌਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਡਰ ਤੋਂ ਉਹ ਹੋਰ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਕਾਰ ਸਰਕਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਨੰਤ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਰ ਇਹ ਭਿੰਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਗਾਊਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਫੌਬੀਅਸ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ, ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਡਰ, ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੂਹੇ, ਕੀੜੇ ਅਤੇ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ. ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੋਬੀਅਸ ਇਸਤਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ - ਜੀਨਸ ਦੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਸ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮੂਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰ ਕਿਰਤ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਹੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ.
ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸ਼ੇਅਰ ਦੀ ਭਾਵੁਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਡਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
1. ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਾਂਗਾ." ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
2. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਹਿਣ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ
3. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੇਲ ਗੱਡੀ:
- ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਛੋਟੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਣ.
- ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ;
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਡਰ;
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਵੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੀਰੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੱਕ ਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ.