ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਇਜ਼ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਰਾਜਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਖਰਾਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਿ ਭਾਵਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡਸ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਭ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ "ਆਵਾਜ਼ਾਂ" ਕਰਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਚਿਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਊਰਜਾ ਸ਼ਿਕਾਰੀ , ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਲਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪੁਨਰ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ ਆਦਿ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.