ਕੋਰੀਆਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ metabolism ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੌਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਸਫੈਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਵਸੀਲੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੈੱਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਚੌਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਫਾਈਬਰ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-6 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਾਰਾ ਜੀਵਾਣੂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਲਈ ਲੈ ਜਾਉ.

ਖ਼ੁਰਾਕ: ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਦਿਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਚੋਣ ਇਕ

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਚਾਵਲ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਉਬਾਲੇ + grated carrots ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ.
3. ਡਿਨਰ ਲਈ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ + ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ

ਵਿਕਲਪ ਦੋ

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ + 1 ਟੋਸਟ ਤੋਂ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ + ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ + ਸੇਬ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
3. ਡਿਨਰ ਲਈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ + ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ

ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ਲ ਸਲਾਦ + ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਤਰਾ + 150 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ + ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
3. ਡਿਨਰ ਲਈ: 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮ + 1 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ

ਵਿਕਲਪ ਚਾਰ

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ 1 ਗਲਾਸ + 2 ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ + ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਤੋਂ 1 ਟੋਸਟ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਸਪਾਰਗਸ + ਚੌਲ਼ + 1 ਸੇਬ + ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਬਰੈੱਡ
3. ਡਿਨਰ ਲਈ: 2 ਬੇਕਡ ਆਲੂ + 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ.

ਵਿਕਲਪ ਪੰਜ

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ.
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ + 1 ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
3. ਡਿਨਰ ਲਈ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ.

ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਮੀਟੌਲਿਜਿਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.