ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ - ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਕੋਈ, ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਂਬਰ ਵਾਂਗ, ਉਸ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਹੀ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਕੀ ਹੈ?
- ਪਹਿਲੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
- ਦੂਜਾ, ਕੋਈ ਅਹਾਰ-ਰਹਿਤ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੀਜਾ, ਹਰ ਸਾਲ, ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਹਰੇਕ ਨਿਵਾਸੀ ਔਸਤਨ 200 ਅੰਡੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਸਕੋਗੇ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਸਾਲ ਅੰਡੇ (150 ਟੁਕੜੇ) ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ( 350 ਟੁਕੜੇ!) ਜਾਪਾਨੀ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਹੁਣ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਕਿਹੜਾ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਾਸੀ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲ
- ਚੌਥਾ, ਖਿਡਾਰੀ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਬੇਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੋਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ 3-4 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿੰਨੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋਅਲਾਈਮੇਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ , ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਆਂਡੇ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਸੱਖਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਂਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. 1-6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. 6 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.