ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਂ ਰੈਟੀਿਨੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 0.8-1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਐਵਿਟੀਮੌਨਿਕਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਡ਼ਨ, ਸੁਸਤੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ;
- ਨਾ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਰੂਟ ਫਸਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਤੱਥ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਿਨੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੱਸੇਗੀ:
- ਘਟਾਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ;
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਬੇਪ੍ਰਵਾਹੀ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ, ਘਟੀਆ ਕੁਸ਼ਲਤਾ;
- ਠੰਢਾ ਨਾ ਹੋਣਾ;
- ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਰਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ;
- ਖਾਰਸ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ;
- ਚਮੜੀ ਤੇ ਧੱਫੜ, ਸੋਜਸ਼;
- ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿੱਖ ਤਾਣਾ;
- ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮੇਨਸਟੋਪਥੀ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਹੋਈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੇਰਬੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ, ਬੇਰਬੇਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ "ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ" ਹੋਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਨਿਯੁਕਤ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਅਵੀਟ" (ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਵੈਸਟਰਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਵਿਚ ਤੇਲ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਐਮਪਿਊਲਜ਼ ਵਿਚ ਤਰਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ.
ਘਰ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਜੰਗਲੀ ਘੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੈੱਠੇ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪੇਠਾ, ਟਮਾਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
