ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਕੋਬਾਲਟ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡੀਐਨਏ ਅਣੂ (ਡੀਆਕਸੀਰਾਈਬੋਨੁਕਲੀਐਸਿਡ ਐਸਿਡ) ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ - ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੋਂ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਸੰਨ੍ਹਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨਾਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ. ਨਰਵ ਕੋਟਿੰਗ - ਮਾਈਲਿਨ ਮਾਈਥ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਟ ਪੀੜਤ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੈਨੀਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨਯੂਰੋਲੌਜੀਕਲ ਪਾਥੋਲੋਜੀ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ neuromuscular ਮੋਤੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ ਅਗਾਊਂ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਵਾਲ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਲਸੀਲਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸੀ, ਗਰੀਬ ਖੂਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਫਿੱਕਾ ਚਮੜੀ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਆਮ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਅਨਿਯਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਰੋਤ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਸਾਈਨੋਕੋਬਲਾਮੀਨ) ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿੱਚ ਹਨ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੂਰਤੀਕਾਰ ਵਾਂਸਲ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਕਟ ਹਨ. ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸੈਲਮਨ, ਸਕਾਲਪਸ, ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ , ਹਾਲੀਬੂਟ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਡ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ - ਲੇਲੇ, ਬੀਫ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੇਡ ਨੂੰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਈਮੀਰੀਆ, ਨੀਲੇ-ਹਰਾ ਐਲਗੀ, ਬੀਅਰ ਖਮੀਰ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ - tempe, miso ਅਤੇ tofu ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਟੇਬਲੈਟਸ ਜਾਂ ਐੱਪਪੁੱਲਸ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਂਪਊਲਜ਼ ਵਿਚਲਾ ਹੱਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 10 ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਐਪੀਕੋਲ. ਟੇਬਲਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਟੁਕੜੇ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.