ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਟੀਜਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ , ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੂਸਰਾ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਦੋਹਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰ ਪੱਕੀ ਸਰਹੱਦ ਖਿੱਚੀਏ.
ਅੰਤਰ ਹੈ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਈਕੋਸਪੈਨਟੇਨਿਕ ਅਤੇ ਡਾਕੋਸੈਸੈਕਸੈਕਸੋਨੀਕ) ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਰਣ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੇਜਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ. ਲਿਨੋਇਲੀ ਐਸਿਡ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ.
ਲਾਭ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਿਖਤੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- metabolism accelerates;
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਧਮਕੀ ਦਬਾਅ ਘਟਾਇਆ;
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਲੇਸਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ;
- ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸੁਚਕਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਭੋਜਨ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਪਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ
ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸ਼ਬਦ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਅਜਿਹੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ "ਚੈਰਿਟੀ ਗੁਣ" ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਦਾ ਮੂਡ.
ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਮੱਛੀ ਤੇਲ
ਫ਼ਾਰਸ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 1/10 ਨਿਯਮ ਹੈ (1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ, ਇਹ 0.1 g / ਕੈਪਸੂਲ ਹੋਵੇਗਾ). ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕੈਪਸੂਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ
ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਫਲੈਕਸਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਹੈ - ਓਮੇਗਾ -3 ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਹਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਆਕਸੀਡਾਇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਰੀ
ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਲੋੜ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਮੁੜ ਭਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਊਡਡ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਹਜਾਰਵੀਂ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਟੀਕਲ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ?