ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਰੂਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਅਜੇ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਫਿਰ ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਏਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਵਰਦੀ ਵੰਡ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ;
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਹਾਈਡਰੋਸਟੈਟਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਤੌਹਲੀ-ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. Aqua ਏਰੌਬਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਚੁਣਨਾ, ਮਾਪੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਆਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਪਾਠ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਮਤਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਵਧੇਰੇ ਐਕੁਆ ਏਰੋਬਿਕਸ ਬੁੱਢੇ, ਵੈਰਾਇਕਸ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ, ਜੋੜ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਪਾਣੀ ਐਰੋਬਾਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪੂਰ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਏ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚੇ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਰਵੋਤਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ.
ਐਕੁਆ ਏਰੋਬਾਕਸ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰੇਕ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਵੀ ਵਧਾਵੇਗੀ.