ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਸੁਸਤਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ... ਅਸੀਂ ਇਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ! ਪਰ ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਹਨ ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਫਰਵਰੀ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਸਟਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਸਰਦੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ... ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣੇ! ਅਜਿਹੇ ਉਦਾਸ ਸੂਝ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜੋ, ਥੀਏਟਰਾਂ ਤੇ ਜਾਉ, ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ... ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੁਣਾਈ, ਸੀਵ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ? .. ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਪਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਈ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ... ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਰਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਲੰਮੀ ਉਡੀਕ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ, ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ - ਇਹ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਨਹਾਓ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀਵੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰਦ ਰੁੱਤ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਖਰੀਦਣ, ਅਤਰ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਜੋੜੀ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਦੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਗੀਆਂ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ: ਮੈਕਿਰਲ, ਸੈਮਨ, ਸਾਰਡੀਨ ਆਦਿ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਣੀਆਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਗਿਰੀਦਾਰ. ਗ੍ਰੀਸੀਅਨ, ਦਿਆਰ, ਹੈਲਜਨਾਂ, ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪਿਸਟਚੀਓਸ, ਕਾਜ਼ੀ - ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੁਣੋ.
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਾਧਾ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਤੇ ਹਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਮਾਪਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ... ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਧਿਆਨ, ਨਿੱਘ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ."
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!