ਬਹੁਤੇ ਡਾਇਟਸ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵੇਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਟਟਿਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ. ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਟਟਿਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ, ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟਾਕ ਸ਼ੋਅ ਵਿਚ ਨਾਇਨੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ. ਟ੍ਰਾਂਸਫ੍ਰੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਅਲੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਤਨਿਆ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ. ਟਟਿਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪਤਲੀ ਪਤਨੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਉਹ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲਦੀ ਰਹੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੇ ਸਾਹਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਕੁੱਝ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ.
ਭਾਰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਟਾਤਿਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟੈਟਿਆਨਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਤਾਤਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਬਿਹਤਰ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਘਾਟਾ ਲਗਭਗ 4-8 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪਾਊਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਤੱਤ ਬੇਮੇਲਤਾ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਕਾਫੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਪਰ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸਰਲ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਟਾਤਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 7 ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਤਟੀਆਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰਹੇ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ. - ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ, ਟਟਿਆਨਾ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ, ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਿੱਚ ਭੱਜਿਆ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਬਲੀਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਟਾਤਆਨਾ ਰਾਇਬਕੋਵਾ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਦਮ ਨਾਲ ਕਦਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.