ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ? ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਕੋਈ ਟਿਕਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸਲੀਕੇਦਾਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾੜੀ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਕੌਣ, ਕਿਵੇਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ? ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉਡੀਕਿਆ ਪਲ; ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਵਿਆਹ ਦੀ ਪਹਿਰਾਵਾ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾੜੀ ਦੀ ਸੂਚੀ:
ਦਿਨ 1
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ. ਕੋਕੋ + 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ 1 ਚਮਚ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ;
- ਡਿਨਰ - 200 g ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ;
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 300 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਪਰ ਭਾਗ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਹੈ.
ਦਿਨ 2
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਪਾਣੀ;
- ਨਾਸ਼ਤਾ 2 ਬੂਰੇ ਫਲ਼ੀਫੁਰੇਟਸ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ;
- ਸਨੈਕ - ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ 3
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (200 g) ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
ਇੱਥੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਮੈਚ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਾਉਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ.
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ
ਝੁਕਾਓ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ) ਅਸੀਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਜ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਦਿ ਦਿਨ 1 - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ (900 ਕੈ.
ਮੇਨੂ:
- ਦਹੀਂ ਫੈਟ ਫ੍ਰੀ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- 3,2% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਤਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - 600 ਮਿ.ਲੀ.
ਇਹ ਭੋਜਨ 6 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਤੋਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 20.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਸੀਂ ਕੀ ਪੀਵਾਂਗੇ:
- ਪਾਣੀ (1.5-2 ਲੀਟਰ), unsweetened ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ , ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
ਦਿਵਸ 2 - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ (800 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
ਮੇਨੂ:
- ਸਬਜ਼ੀ - 700 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਲ - 700 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੂਅ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਫਲ਼ - ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ (ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ) ਸੇਬ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 20.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕੀ ਪੀਵਾਂਗੇ:
- ਪਾਣੀ (1.5-2 ਲੀਟਰ), unsweetened ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
ਦਿ ਦਿਨ 3 - ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (700-800 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
ਮੇਨੂ:
- grapefruits - 4 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਅੰਡੇ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨਰਮ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ, ਹਾਰਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਪਰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ) ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘਰੇ ਘੱਟ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲੋ
ਸਾਵਧਾਨ
ਅਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੇਗੀ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਗੁੱਸਾ - ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟਸ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦਾ ਖੇਡ ਹੈ?