ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਪੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਕੁਝ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਅਜਿਹੇ ਆਬਜੈਕਟ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਸਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ- ਹੁਲਾਹਪ .
ਹੂਪ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਲਾਹਪ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਖ ਕੇ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ:
- ਹੂਪ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਘਾਤਕ ਘੁੰਮਾਓ ਵਿੱਚ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਹੂਲਾ-ਸ਼ੱਪ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਫਿਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 350 ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਮਰ ਲਈ ਹੂੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਵੋਗੇ ਕਿ ਕਮਰ ਹੋਰ ਤੌਹਲੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਪਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੂਪ ਦਾ ਲਾਭ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਿੰਫ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਅਸੈਸਟੈਂਨ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 2 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣਗੇ, ਅਤੇ ਪਾਠ ਲਈ ਖਰਚੇ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਲਓ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਭਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋੜਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਫੁੱਲਾਂ, ਧੌਣ-ਅਪਾਂ, ਜੰਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.