ਤਾਪ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਤਣ ਤੇ ਗਿਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ
- ਇਹ ਚਰਬੀ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ) ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ.
- ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਰਬੀ (ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੌਸ).
- ਪਕਵਾਨਾ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤਾਪਮਾਨ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਰਾਏ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਸਨੈਕ, ਅਨਾਜ, ਮਿਠਾਈ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਮੇਜਡ ਮੀਨੂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੂਪ - ਪਕਵਾਨਾ
ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਓਕਰੋਸ਼ਹਕਾ ਅਤੇ ਬੀਟਰੋਟ ਸੂਪ ਹਨ , ਪਰ ਘਰ ਵਿਚ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਏਸਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰਵਾਇਤੀ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ, ਸਗੋਂ ਮਿੱਠੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕੋ.
ਕਰੀਮ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਰੋਲਾਂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉ c ਚਿਨਿ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 20 ਮਿ.ਲੀ.
- ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ - 8 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼.
ਤਿਆਰੀ:
- ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੂਪਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟਣੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰੋ
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੂਵ ਕਰੋ.
- ਸਾਸ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੱਛੀਆਂ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ - ਸਲਾਦ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਾਈਆਂ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਇਰ ਜਾਂ ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ.
ਸਯੈਡੋਏਡਚੇਕੀ ਓਲੀਵੀਅਰ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਉਬਚਿਨ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਟਰ - 6 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਕੱਚਾ ਸੋਇਆ ਮੇਅਨੀਜ਼ - 4 ਚਮਚੇ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰਾ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਪੀਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਚਟਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੋ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਲੀਆ - ਪਕਵਾਨਾ
ਕਈ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜ , ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- flaxseed - 8 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਕੇਲੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ - 6-10 ਵੱਢੋ
ਤਿਆਰੀ:
- ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਦਾਰ ਬੀਜ ਹੈ.
- ਕੈਲੇਰੀਆਂ ਨੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ, ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ
- ਉਸ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਚਾ ਉਗ, ਸੌਗੀ, ਫਲ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਲਈ ਕੱਚਾ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ
ਆਲੂ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੱਚਾ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕੋਰੀਆਈ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਕਸ ਦਾ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਲ ਸਵਾਦ ਆਲੂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਰੀਆਈ ਵਿੱਚ ਆਲੂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਲੂ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਲਸਣ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਰਾਉਂਡ ਧਾਲੀਦਾਰ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਟੇਬਲ ਸਿਰਕਾ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤੇਲ - 100 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਤੁਰੰਤ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਵ ਤੇ ਪਾਓ. ਪੀਲ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਰੂਟ ਫਸਲ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਈਆ ਆਲੂ ਵਿਚ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੁੱਬ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਪਾ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਧੁੰਧਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਲ - ਪਕਵਾਨਾ
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਲਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੈਸਤਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਾਅ ਸੈਰੋਇਨ ਰੋਲਸ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੌਗੀ - 2 ਮੁੱਠੀ;
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਲਸਣ - ਲੇਬਲ;
- ਕਰੀ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ;
- nori - 4 ਪੱਤੇ;
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬੀਜ ਬੀਜਣ ਅਤੇ ਬੇਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਟਮਾਟਰ ਪੀਹ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ. ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਰਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ.
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤਣਾ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਪੁੰਜ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
- ਨਾਰੀ 'ਤੇ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਲ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਟੀ - ਪਕਵਾਨਾ
ਸਟੋਰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰੋਟੀ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਗਾਜਰ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਣਕ ਦੀ ਫ਼ਸਲ ਕੀਤੀ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਸਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ - 0.5 ਸਟੰਪਡ;
- 2 ਗਾਜਰ ਤੋ ਗਾਜਰ ਕੇਕ;
- ਪਿਆਜ਼ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 20 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਬਲਲੇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਰਾਉਂਡ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਮੱਖਣ ਕੇਕ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ grater ਤੇ ਪੀਹ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਆਟੇ ਤੋਂ ਕੇਕ ਬਣਾਉ, ਜਿਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਕੇਕ. 40 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਡ੍ਰਾਇਕ ਵਿਚ ਬਹਿਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 5-6 ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੱਚਾ ਫੂਡ - ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਵੱਖਰੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਸਮੂਿਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਕਸਾਰ ਸਮੂਹਿਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Banana-Strawberry Cocktail
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਲੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਟਰਾਬਰੀ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਸਲਾਦ - 6 ਪੱਤੇ;
- ਪਾਣੀ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਮਾਸ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਅਦਰਕ ਦਾ ਜੂਸ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਸਲਾਦ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਪਾਣੀ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ - ਪਕਵਾਨਾ
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਖਾਉ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਫਲ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਗਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲੂਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਠੋਸ ਗਿਰੀਦਾਰ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ - 0,5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1-2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਪੱਕੇ ਆੜੂ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਅਤੇ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਿਰੀਆਂ.
- ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਚੋ ਅਤੇ ਗੋਲ ਚੁਕੇ.