ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਕੀ ਮੈਂ ਦਹੀਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਕੀ ਕਾਫੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵਾਲ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?" ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉੱਤਰ ਹੈ: "ਹਾਂ." ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਵਿਕਲਪ 1
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਫ਼ਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੀਫ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਇਨਫਿਊਸ਼ਨ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੁਆਉਣਾ ਇਹ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪ 2
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਬਖਸ਼ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫੀਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ 5 ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤਨ 3 ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਕਲਪ 3
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਿਪਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਿਨ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫੈਟ ਫ੍ਰੀ ਕੀਫਿਰ ਪੀਓ, ਤਕਰੀਬਨ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਤਕ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ , ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੂਪ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪ 4
ਇਹ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: 100 g 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਦੂਜਾ ਦਿਨ- ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕੈਫੀਰ (1.5 ਲੀਟਰ) ਪੀਣ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ - 250-300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 750 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਖਾਣ ਲਈ. ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 2 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਕਲਪ 5
ਇਹ ਦਹੀਂ ਤੇ ਇੱਕ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾ ਬਕਰੀ ਦੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਦੋ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸੈਰਕਰਾਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਨਾਚ ਲਈ ਇਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਰਾਤ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 2 ਸੇਬ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ.
ਵਿਕਲਪ 6
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਔਸਤਨ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਟੀ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮਿੱਠੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ.