ਬੀਜ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਜ ਬੀਜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ:
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 582 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੂਨਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੀਜ ਜੋੜਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ. ਤੈਸ ਵਿਚ ਥਿਆਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਟਾਸ-ਅਪ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਲਾ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਅਤੇ 556 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਨੰਬਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 601 ਕੈਲੋਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 1001 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 541 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੌਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਖੌਤੀ "ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਅਹੁਦਾ ਰੱਖਿਆ,
ਜੋ ਖੂਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. - ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 534 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਲਈ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਿਆਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਕੁਝ ਬੀਜ ਜੋੜੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਾਂਗ ਖਾਓ