ਸਾਨੂੰ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਜਨਬਾਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ " ". ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਪਰਵਾਹ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੇ.
ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ?
ਸਾਵਧਾਨੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਪਾਇਲਡ-ਅਪ ਵਰਕਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਦਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ - ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਇਹ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪਲ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਠਕ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਿਚ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਾਦੂ ਜਾਂ ਰਸੋਈਏ ਨੂੰ ਪੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਵੈਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲੂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 100% ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋ.
- ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਰ ਹੈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਗਲ਼ਤੀ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕੇਗੀ.
ਧਿਆਨ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਚਿੰਤਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵ, ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਉ - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਸਦੇ ਹਨ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਰਜ ਚਮਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਕਾਸ਼ ਕਿਹੜਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਸੜਕ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿੰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 3 - 4 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇਖੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ 9 ਤਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ, 9 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰ - ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ.