ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੀਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੋਣ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਰੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਨਾਮ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਓਟਮੀਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਰਾਣੀ ਹੈ" ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂ? ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਕੀ - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਓਟਮੀਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਓਟਮੀਲ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਏ, ਈ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਕੇ) ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਟਸ - ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਫਲੋਰਿਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਸਹਾਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਓਟਮੀਲ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਬੇਲੋੜੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਉਹ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪਲੇਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਏਟ ਫਲੇਕਜ਼ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਟਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਨੇਲ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ, ਸਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ,
ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ;
- ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕੋਈ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੰਕਾਰੀ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਮੀਰ ਸਾਫ਼ ਹੈ (ਓਟਮੀਲ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.