ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਜਾਣ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੈਲਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 13 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਕ ਨਾਪਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸੈਲਰੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੇਨ੍ਯੂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੈਲਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸੂਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੈਲਰੀ slimming ਪਕਵਾਨ
ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ.
ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ਚਿ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ - 300 g (ਰੂਟ, ਪੈਦਾਵਾਰ, ਪੱਤੀਆਂ);
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਗੋਭੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੁਪਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗ ਬਣਾਉ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਬਿਲਕੁਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੋਸਚਟ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੇਤੂਆਂ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ - 500 g
ਤਿਆਰੀ
15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਖੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਭ) ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਕ, ਫਿਰ ਢੱਕਣ ਹੇਠਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇ - ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ seasonings ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਿਲਾਈ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ (ਰੂਟ) - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੇਬ -2 ਟੁਕੜੇ;
- ਨਿੰਬੂ - ½.
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਛਿੱਲ ਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਮਿਲਾਓ. ਅੱਧੀਆਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ (ਸੁਆਦ ਲਈ). ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੋਟੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਪੀਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ (ਰੂਟ) - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਾਣੀ - 0.5 - 1 ਗਲਾਸ.
ਤਿਆਰੀ
ਕੋਡਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਕਰੋ ਪੀਓ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਣਲੋਕਦੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ (ਆਲ੍ਹਣੇ) - ਇੱਕ ਝੁੰਡ;
- ਅਦਰਕ - ਰੂਟ ਦੇ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ;
- ਪਾਣੀ - 2-3 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਚੰਗੀ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਗਰੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ. 10 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲੈ ਲਵੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਕੱਟੀਆਂਸਮੱਗਰੀ:
- ਹਰਕਿਲੇਸ - 1 ਆਈਟਮ;
- grated ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਨਿੰਬੂ - ½.;
- ਦੁੱਧ - 2.5 ਆਈਟਮ;
- ਰੋਟੀ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
ਤਿਆਰੀ
ਫਲੇਕਸ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੈਲਰੀ ਗਰੇਟ, ਫਲੇਕਸ (ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.