ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ. ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਖ਼ਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਈਕਰਕਰਾਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਾਲੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (12 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਟਾਰਟੌਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਸ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੌਂਡਾਡ ਦਿਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.
ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਬਿਨਾ.
- ਲੰਚ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ.
- ਡਿਨਰ ਇਸ ਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਗਲਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵੀ, ਗੋਭੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੂਪ ਪਕਾਓ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਣ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡੰਡੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ:
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਕੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ. ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੈਸਟਰਿਟਿਸ, ਅਲਸਰ, ਗੁਰਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.