ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਲਾਈ - ਇਹ ਤੰਗ ਬੰਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ smoothie smoothies ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ smoothies 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ Blender ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਦਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ smoothies ਨਾਲ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾਦਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ detox ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ. ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਝੜ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਧੌਖੇ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ:
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੰਦਾਂ, ਫਿਣਸੀ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਾਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ;
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਸ਼ਾ;
- ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰਿਸ
ਅਜਿਹੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਲੀਲੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਗਰੀਨ ਸੌਲਯੂਜ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਤੇ ਚੂਰ ਚੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਸਾਰਕ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਮਚੇ ਵਾਲੀ ਖੀਰਾ smoothies ਖਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਸੈਲਰੀ ਹੈ . ਪਰ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਸਭ ਕੁਝ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਫੇਰ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ "ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ" ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਰੀਨ (ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਪੈਨਸਲੀ) - 1 ਗਲਾਸ;
- ਕੈਫੇਰ 1% - 1 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਬਲਿੰਡਰ ਗਰੀਨ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਕਰੋ, ਦਹੀਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਰਾਓ.
ਫਲ ਸਟੀਲਜ਼
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਗਰੇ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਜਾਪਣਗੇ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗਾਲ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਸਲਾਹ: ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਸਲੀਵਜ਼ ਤਿਆਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹਨ. ਖਟਾਈ, ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਖੈਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਗ੍ਰੀਪਫਰੂਟ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਗੂਰ - ½ ਪੀਸੀ .;
- ਸੰਤਰਾ - ½ ਪੀਸੀ .;
- ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - 1 ਗਲਾਸ.
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਰਾਈਂਡ ਤੋਂ ਫਲ਼ ਛੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਰਾਓ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਕੂਲੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਲਪਨਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੇਡੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮ ਕਪਾਹ ਅਤੇ ਹਿਰਦਾ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨੱਟੇ - ਬਦਾਮ, ਕਾਜੀ ਜਾਂ ਅਲੰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਘਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈਦਾਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਤੋ. ਉਹ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਇਕ ਸਮੂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੌਗੀ ਦੀ 1-2 ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਓ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਾਕਟੇਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ;
- ਗਰਭ
- ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ