ਰਤਈਨ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਯਮਪੱਤ ਹੈ ਜੋ 19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਗ਼ ਟਕਸਾਲ (ਰਾਈ) ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਰਹੱਸਮਈ ਵਸਤ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਫਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੱਟੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ .
- ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਵਗਦਾ ਅਤੇ ਪੈਟੇਕੀਆ ਚਮੜੀ.
- ਰਤੁਇਨ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜੇ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੇਕੈਲਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੌਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤਾ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਛੋਟੀਆਂ ਮੈਟਮੋਟਾਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨਾਇਡ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ- ਇਹ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚੈਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੈਫੋਨ ਫਲਾਂ ਹਨ.
ਵਿੰਜਨ ਪੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ: ਅਰਨੀਆ, ਬਾਰਬੇਰੀ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਕੌਰ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਕਾਲਾ currant, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕੀੜੇ, ਸੋਕਰੇਨ, ਬਾਇਕਹਹਿਟ , ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਤਿੰਨ ਰੰਗ ਦੇ ਜਾਮਨੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਫਲਲਾਓਨਾਈਡਜ਼ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੂਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਰੂਟਾਈਨ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਕੇਸ਼ੀਲੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕੰਪੈਕੈਂਸ਼ਿਅਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ. ਰੂਟਿਨ ਇੱਕ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਐਕਟਿਵ ਐਡਿਟੀਵ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਹੈ: ਨਾਰੀਜੇ, ਉਗ, ਨਿੰਬੂਆਂ, ਚੂਨੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੂਟਿਨ ਬੱਲਵੇਟ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕੈਪਰੀਆਂ, ਪੁਦੀਨੇ, ਕਾਲਾ currant, ਮਿਰਚ, ਸੋਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਹ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੂਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਤੋਂ ਰੱਤਟਿਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਨਾਲੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.