ਸਿਮਿਊਲਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਥਿਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਾਰਨ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਮੀਟਰਡ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਣਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹਾਲੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੰਮਾਂ ਤੇ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ 70-90% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਬੋਝ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ, ਸਟੈਪਰਸ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜੋ ਉਰਜਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ "ਕਿਊਬ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਂਚ ਇਸਦੇ ਸੋਧ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਆਖ਼ਰੀ ਬੈਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਕਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਰੋਲਰ . ਇਹ ਇਕ ਪਹੀਆ ਹੈ ਜੋ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਹੈਂਡਲਸ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਤੋਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਟੋਰਾਂਟੋ ਟ੍ਰੈਕ ਇਹ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ.
- ਹਾਪ ਜਾਂ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਟੋਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਪਾਵਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਜੰਤਰ
ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਸਮੂਲੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਵਜ਼ਨ, ਡੰਬੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਬਲਾਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਸਥਿਰ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਲ ਸਲੈਬਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਾਵਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਡੰਬੇਬਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਕੰਧ, ਸਪੈਸਰ, ਛੱਤ ਜਾਂ ਹਿੰਗਿਡ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਜੌਬ ਹੋਮ ਹਾਲ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸਿੱਧਾ ਉਸ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬੇ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਪੰਪ ਕਰਨਾ" ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਲਾਕ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ