ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੀ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਓ
- ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਮਿੱਠਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਚਿਕਿਤੁਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਊਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਮਿੱਟੀਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਹੜੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ?
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੈਸਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ (ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਸਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ:
- ਸੁੱਕ ਫਲ- ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਯਾਤ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਤੀਆਂ, ਪਰੂਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮੁਰੱਬਾ ਦੇ ਕੋਲ ਜੀਆਈ ਅਤੇ 320 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਕੁਆਲਿਟੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜਿਗਰ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਨਹੁੰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਸਾਏਫੈਡ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਵਾਈਫਾਇਰ , ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜੀ.ਆਈ. ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ.
- ਸਮੂਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- Scherbet, ਜੈਲੀ, ਪੈਰਾਫੈਟ - ਇਹ ਡੇਸਟਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਛਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.