ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸਮਾਰਟ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਓਦਾਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਚੇਨ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਰਾਈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਦਰਮਿਆਨ ਝੁਕਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਕੇਵਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਹੈ- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਫੈਟਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫੈਟੀ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਟਿਊਮਰ ਬਣਾਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਮਿੱਟੀ ਬਣਦੀ ਹੈ- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੈ ਜੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
- ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ;
- ਮੱਖਣ, ਸੂਰ ਦਾ ਚਰਬੀ, ਮਾਰਜਰੀਨ;
- ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਚਿਪਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ;
- ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਇੱਕ ਬੁਰਾਈ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਸਰੇ, ਚੰਗੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੀ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀ ਹੈ:
- ਐਕਲੋਇਲਨ - ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਪਾਅ, ਜਦੋਂ ਤਲ਼ਣ ਵੇਲੇ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਤੌੜੀ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ - ਲੇਸਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਆ ਹੋਇਆ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਐਸੀਲਲਾਮੀਡ ਸਿਰਫ ਉਹ ਖਰਾਬ ਕਰੂਸਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਹਾਏ, ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਸਿਨੋਜ ਹੈ.
- ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ - ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਲ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈ.
- ਹਿਟੋਸਾਈਕਲ ਐਮਿਨਸ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਸਿਨੌਜਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ (ਰਿਫਾਈਨਡ) ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧੂੰਏ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਅਤੇ ਤਿੰਨ "grandees" ਦੇ ਆਖਰੀ ਮੱਕੀ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖਾਣਾ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ:
- ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗੈਸਟਰਿਾਈਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਪਤ ਗੈਸੀਟਿਕ ਐਮਕੋਸੋਸਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ - ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਨਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ - ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਚੱਲਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਇਕਦਮ ਇਕਦਮ ਪੀੜਤ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਚੈਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਦੋ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡੋ ਇਹ ਉਹ ਪੈਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਸਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਜਾਓ.