ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲਾ ਸਮੂਥਿਜ਼

ਸਮੂਦੀ - ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ , ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੀਣ ਦਾ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 30s ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਪੂਰਨ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਠਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਟਰਾਬਰੀ - ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ, ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ Banana-Strawberry smoothies - ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਦੁੱਧ - 120 ਮਿ.ਲੀ.

ਤਿਆਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਕੇਫੇਰ ਨਾਲ ਕੇਲਾ-ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਾਈਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ - 120 ਮਿ.ਲੀ.
• flaxseed - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚਮਚਾ ਲੈ

ਤਿਆਰੀ

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾ ਕੇ ਕੇਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਇਕਾਈ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਫਿਰ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਮਿਲਾਓ, ਗਲਾਸ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਰਾਬਰੀ-ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਜਵੀ ਫ਼ਲੈਕ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
• ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦੁੱਧ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
• ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚ

ਤਿਆਰੀ

ਓਟ ਫ਼ਲੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਪਾਉ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਬਲੈਨ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਪੁੰਜ 10-15 ਮਿੰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਫਲੇਅ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਗੱਠੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮਾ ਜਾਂ ਕ੍ਰਮੰਕਾ ਵਿਚ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਗਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟਰਾਬਰੀ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕੇਲਾ peeled - 150 g;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - 150 ਮਿ.ਲੀ.

ਤਿਆਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਸਮਾਈਦਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਠੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਜੇ ਸਲੀਪਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਖੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਬੋਨ ਐਪੀਕਟ!