ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਇਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਾਏ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੋਸਟ ਤੇ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਥ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪੋਵਿਟੋਨਾਈਨੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਨਾਖੂਨ ਵੱਖ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਆਦਿ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ- ਟ੍ਰਾਈਟਰੋਫ਼ਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਭੇਦ
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਮੀਟ ਆਦਿ.
- ਦਲੀਆ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੋਮੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ 2 ਟੈਬਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ. ਚੱਮਚ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਫਲ਼ਦੇ ਹਨ, ਲਗਪਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬਾਜਰੇ, ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਖਾਓ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਕਈ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੀਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਥੋੜਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਲਾਂਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈਆਂ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਫੈਟਟੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਮਾਸ ਤੇ ਜਾਓ.
ਲੈਨਟੇਨਨ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ , ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੱਖਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਪਿਕਟੇਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਿਓ. ਬਦਲਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ, ਸੌਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਿੱਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.