ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਹੁਦਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਘਾਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਲੋਹਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ.
ਲੋਹੇ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਿਕਾਰ;
- ਵਾਰਵਾਰ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ;
- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ "ਹੰਸ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਰੁੱਖੀ;
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘਟਾਈ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਫਿੱਕਾ ਰੰਗ
- ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗੜਬੜ;
- ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿੱਲ;
- ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-3 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੋਹਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਬ੍ਰੀਕ, ਬਾਇਕਵਾਟ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਡਲ, ਸੋਪਰ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਪੈਨਸਲੇ, ਆਦਿ);
- ਸਬਜ਼ੀ (ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਕਕੜੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਆਦਿ);
- ਬੀਨਜ਼ (ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਆਦਿ);
- ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ (ਪੀਚ, ਸੇਬ , ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਰਸਬੇਰੀ);
- ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ
ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਹਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.