ਸਿੱਟਾ ਹੌਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਛੋਟੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗਕ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ ਦਲੀਆ: ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਨਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲਿਕਨ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦਲੀਆ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ- ਲਸੀਨ, ਟਰਿਪਟਫਨ.
ਸਿੱਧੀ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਲਾਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚ ਸੁੱਜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਨੂੰ ਗੁਆ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਗਰੌਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਚਰਬੀ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਲ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੌਰਨ ਅਨਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 337 ਕੈਲੋਰੀ. ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ 4 ਵਾਰ ਪਿਆ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਦਲੀਆ 67 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੇ 2.5% - ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ 109. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅੱਧ ਵਿਚ ਲਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਗਭਗ 88 ਕੈਲਸੀ ਹੋਣਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਲੂਮ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਰ-ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਨੀਰ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਪਾਰ, ਇਹ ਹੁਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲਸੀਨ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਰੁਕ ਜਾਓ.
ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਹਾਈ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਿਆ ਜਾਂ ਸਾੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (ਜੋ ਕਿ 1: 4 ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ) ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਤੇ ਪੂਰੀ ਦਲੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਫਿਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ 1.5% ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਾੜ੍ਹੀ ਦੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੁਬੋ, ਮੱਧਮ ਯਾ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮੜੇ ਨਾਲ ਖੰਡਾ.