ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਈ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਅਤੇ ਖਰਖਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਦਲੀਆ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨਾਲ ਚਨਾਬ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਮੱਖਣ ਦਲੀਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨ ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, 1 ਟੈਬਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ.
- ਮੋਨਿਓਡੀਟ 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 1 ਟੈਬਲ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 5 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਰਾਮਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਡਾਈਟਰੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਵਿਅੰਜਨ # 1
ਸਮੱਗਰੀ:
- cornmeal - 150 g;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 2.5;
- ਪਾਣੀ - 1.5;
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਕਰੀਮ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ਼ ਕੱਟੋ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਹਨ
ਵਿਅੰਜਨ # 2
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੱਕੀ ਦੀ ਖਰਖਰੀ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 2,5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- 3 ਚਮਚ ਸੌਗੀ
ਤਿਆਰੀ
ਗ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਵੀ ਸੌਗੀ ਭਿਓ ਫਿਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਠੀ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ evaporates, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਰਾਸਟਸ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.