ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਿੱਤੇ ਵਰਤਦੀ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ 20%, ਅਤੇ ਜੇ ਊਰਜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਭੁੱਖੇ "ਕੰਪਿਊਟਰ" ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਸਿਰਦਰਦ, ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਬਲ, ਬੁਰੀ ਮੈਮੋਰੀ , ਬੇਦਾਗ਼ - ਇਹ ਸਭ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਗਰੁੱਪ ਬੀ
B ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ "ਸੰਪਰਕ" ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ neurotransmitters ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ (ਸਭ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਮ) ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ, ਸਮਰੂਪਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਉਤਾਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀ 1 ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀ 1 ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਬੀ 3 ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਬਰਤਨ ਦਾ ਰਖਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੀ 6 - ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੀ 9 ਜਾਂ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਇਹ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸੋਚ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ, ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਉਤਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
В12 ਸਾਡੀ "ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ" ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਵੇਂ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬੀ 12 ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਕੇਵਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਸੀ, ਡੀ, ਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਈ - ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ
ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹਨ
- ਸੇਲਿਨਿਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਲੋਹਾ;
- ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਡ ਫੇਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ 6.
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਸਕੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.