ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਲਵੇ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨਾਲ ਮੋਹਰੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਏਗਾ.
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ , ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹੀ ਮੇਲ ਹੈ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਰੂਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੋਵੇਗਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਨਾਨ-ਫੈਟ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ
- ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ
- ਸਨੈਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਹੈ
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ
- ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਲਟੀਵਾਈਟੈਮਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਕੌੜੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਰੋਕੋ.
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ.
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ.