ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉ.
ਵਧੀਆ ਮਹਿਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਆਓ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨਟੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਜੁਅਲ ਟੀਕਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਤਰਬੂਜ, ਗਾਜਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਾਦੇ, ਪੀਚ, ਪੇਠਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਐਸਿਡ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਵੱਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਟੇ, ਕਿਵੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਖਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੀ 12 ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲਿੰਗਕ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਗਰੀਨ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਕੇਲੇ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਰੱਖੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹੇ.