ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ.
ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ?
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਵੋ.
10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭੁੱਖਮਰੀ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 1 - 6 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ੁੱਧ, ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ.
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 2 - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੁੱਧ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 3 ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
- ਦਿਵਸ № 4 - ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ-ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ. ਇਕ ਲਿਟਰ ਦੇ ਡੱਬੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 5 - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੁੱਧ;
- ਦਿਵਸ # 6 - ਸਵੇਰੇ ਅੰਡੇ, ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ. ਸਨੈਕ 1 ਟੈਬਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ. ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਹੋਣੇ
- ਦਿਨ №7 - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 10 ਕਿਲੋ ਕਿਵੇਂ ਗਵਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ # 1:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਭੁੰਲਨਆ ਓਟਮੀਲ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ 1 ਟੈਬਲ ਦੇ ਚੱਮਚ. ਕੇਫਰਰ;
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜਿਗਰ ਦੇ pate ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਚੱਮਚ. ਦੁੱਧ;
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਡਿਨਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਭਾਫ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲਾਂ;
- ਦੂਜੀ ਡਿਨਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦਹੀਂ
ਦਿਨ # 2:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮੂਨਸਲੀ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਦੇ ਚੱਮਚ. ਦੁੱਧ;
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ, ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਨੈਕ - ਸੰਤਰੀ;
- ਡਿਨਰ - 1 ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਆਲੂ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਦ;
- ਦੂਜੀ ਡਿਨਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ
ਦਿਨ # 3:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮੂਨਸਲੀ ਦੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦੁੱਧ
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਡਿਨਰ - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ 150 ਗ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਜਰੀ. ਕੇਫਰਰ;
- ਸਨੈਕ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ - 1 ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਆਲੂ, 2 ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਸਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੂਜੀ ਡਿਨਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ