ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪੰਪ - ਪੇਠਾ - ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਕਾੰਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕੌਚਲੇ ਹਨ - ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲੀ ਸਟੇਟ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜੈਮ ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਕਰੀਨ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਕੀਮਤੀ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ, ਮੈਕ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੇਟਸ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੌਪਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੋਬਾਲਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੰਪੋਨੈਂਟੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿਚ ਖਾਦ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਕੱਦੂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਉਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੈਸਟਰਕ ਰਸ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨਯੂ ਵਿਚ ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕਾਕਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਗਵਾਂਟ;
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਸ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪਿਸ਼ਾਬ;
- ਕਬਜ਼;
- ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ.
ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਪੇਠਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕਾਕਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 22 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਜੈਵਿਕ ਭਾਗ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.