ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬੋਰੀ-ਸ਼ੀਹਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਇਪੈਪਸ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਲਵੇਗੀ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣਗੇ.

ਟੀਚਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਘੰਟਿਆਂ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਫੈਟੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਲੇਕੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.

ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਂਗ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
2. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ - 15.00 ਤੋਂ 20.00 ਘੰਟੇ ਤੱਕ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਦੇਰ ਸ਼ਾਮੀਂ (21.00 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ) ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.