ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?
ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਮਾਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਕਸੀਜਨ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਲੋੜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ:
- ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ - ਬਲੂਬੈਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਲਾਲ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼;
- ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੂੜੀ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰਾਂ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਅਨਾਜ - ਕਣਕ, ਜੌਂ, ਜੌਹ;
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ;
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ;
- ਸੀਜ਼ਨਸ - ਹਲਦੀ, ਕਰੀ, ਅਦਰਕ;
- ਹਰਾ ਚਾਹ
ਬਲੈਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ , ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਉਲਝਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਕਾਰਡਿਨਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸਟੁਰਟੀ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਲਾਈਸੀਨ;
- fesam;
- Eleutherococcus ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
- ਪਾਈਸੀਟਾਮ;
- ਜੀਨਸੈਂਗ ਦੀ ਰੰਗਤ;
- ਓਟਸ ਦੇ ਰੰਗੋ;
- ਰੋਡੀਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ ਦੀ ਰੰਗਤ;
- ਜਿਿੰਕੋ ਬਿਲੋਬਾ (ਬਿਿਲੋਬਿਲ)
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਲਟ-ਛਾਂਟੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹਨ.