ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਨਵੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਆਹੀ
ਪ੍ਰਿੱਜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖਰਖਰੀ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਾਈਜ਼ ਨੰਬਰ 1 - ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਕਵਾਟ ਦਲੀਆ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਰਮਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਭਾਂਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਨ ਵਰਤੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇਕਹਿਲਾ ਗਰੇਟ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ - 3.5 ਚਮਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਬਿਕਸੇ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਵਾਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 2 - ਕੇਫ਼ਿਰ ਵਿਚ ਇਕੁਇਟੀ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਰੱਪ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਕਵਾਟ ਗਰੋਟ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਕੇਫੇਰ - 2 ਆਈਟਮਾਂ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 1 ਚਮਚਾ
ਤਿਆਰੀ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਖਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਤੇਜ਼ੀ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ # 3 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕਹਿਰਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਲੂ
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲ਼ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇਕਹਿਲਾ ਗਰੇਟ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਪਾਣੀ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਰੱਪ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਮਟਰ. 40 ਮਿੰਟ ਲਈ 120 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.