ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਨ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਲੀਆ ਵਿਚਲਾ ਅੰਤਰ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇਕ ਬੱਲਵੇਟ ਗਰੂਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਬਾਇਕਟ ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਨੀਰੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਊਨੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ: ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 313 ਕੈਲੋਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 12.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ 3.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 62.1 ਗ੍ਰਾਮ. ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਪਰ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਬਿਕਵੇਥ ਦਲੀਆ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤੇ ਅਨਾਜ ਵਰਗੀ ਬੁਕਲੀਹੀਟ ਵਿਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਅਨਾਜ ਮਿਲੇਗਾ
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬੁਕਲੇਟ ਦਲੀਆ 90 - 132 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਸੋਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਆਦਿ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਚੰਬਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬੱਕੀ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਸਿਰਫ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 17.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ.
ਬਾਇਕਵਾਟ ਦਲੀਆ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਬਾਇਕਵੇਟ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਜੋ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੋਰਵਹੀਟ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ "ਹੌਲੀ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ("ਤੇਜ਼") ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , ਜੋ ਕਿ ਜਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ