ਇਕ ਬੀਜ ਬੀਜਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਇਸਦਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕੋਰ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ, ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਪੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈਲ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ੈਲ ਵਿਚ, ਛਿੱਲ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਲੂ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਤੇਲ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੱਤ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ, ਹੈ ਨਾ?
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਇਸ "ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ" ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਲਾਭ
ਜਦੋਂ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਸ਼ੁੱਧ ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਕੁੱਝ ਸੌ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਰੋਗ ਸੀ - ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੌਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ;
- ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ 6 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ;
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ - ਮੋਟੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਮੀ ਤੋਂ ਇਹ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਕਬਜ਼, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਛਾਣ ਚੁਣੋ
ਬਰੈਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਚਾਵਲ, ਰਾਈ, ਓਟਮੀਲ, ਕਣਕ ਆਦਿ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬਰੈਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਸੁਥਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਰੈਨ ਆਟਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਣੁਅਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ, ਰਚਨਾ ਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਉਪਚਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਸੁਆਦ, ਸਿਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਛਾਣਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਕ੍ਰੈਨਬਰੀਆਂ, ਸੇਬਾਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਡੀਟੇਵੀਜ਼ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋ- ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ.
ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਰੈਨ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ, ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਸਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਦੂਜਾ, ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ - ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ.
ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ ਸਟੂਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.