ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਾ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀ ਲੈ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟ ਗਏ. ਇੱਕ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਭਾਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ?
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਸੰਭਵ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ." ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਬੰਦੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ 1-3 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 600-800 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
- ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ." ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਦਕ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਭਾਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ.
- ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 300-400 ਕੈਲੋਰੀ (ਜੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 2000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਫਰਕ ਬੇਅਸਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ! ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਫਸ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ!
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੇਕਰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ, ਦਿਸਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਤਾਉਣ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ;
- ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮੌਲੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ;
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਇੱਕ ਹੋਰ 1 - 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਰਸ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਹ ਚੁਣੋ.
ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ - ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.