ਜਦੋਂ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ - ਅਸਲੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਲ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ?
ਸਾਡੇ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਰੋਜ਼ ਜੀਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ "ਪਾਕਕਾ" ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਉਹੀ ਵਿਧੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਓ) ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ (ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੇ ਅੰਤ
ਕੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਚੋਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੇਪੋਸੋਲੀਓ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ: ਖੇਡਾਂ
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਰਥ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀਆਂ "ਸ਼ੁਧਤਾ" ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ (ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ) ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4-5 ਵਾਰ ਚਲਾਓ.
- ਹਰ ਰਨ 30-40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੋਰੇਜਡ ਫੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ - ਇਕ ਮੱਧਮ ਰਨ ਆਦਿ 'ਤੇ.
ਇਹ ਚਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਵਸਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲੱਗਭੱਗ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਫਤ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ, ਭਾਰ ਢੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਬਜਾਏ ਹਰੇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ