ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੇਜ਼ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਕੀ ਮਤਭੇਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਚ ਫੈਸਟੀਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਸਖਤ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਜਿਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ;
- ਹੌਲੀ ਚੱਕਰਵਾਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਭੁਲਾਉਣੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਵਾਬ ਇਕ ਹੈ- ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ: ਇਕ ਮੱਧਮ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਚਾਹ ਦੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੇ.
- ਹੌਲੀ ਖਾਓ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਵੇਗੀ.
ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਾ ਹੋਵੇ - ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ.