ਇੱਕ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਪਾਤਕ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਸਹਾਰਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਬੇਨਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਫ਼ੌਜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਫਸੋਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਾਧਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਚਿਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਤੀਬ ਦਿਉ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਖਾਰ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਪੈਕਟਾਂ ਵਿਚਲੇ ਜੂਸ ਵੀ, ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਨਮਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਿਨਰ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਹੈ.
- ਹਰ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਣ-ਲੋਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵਰਤਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਸੇਬ ਤੇ ਅਨੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ
- ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੀਵਿੰਗ, ਪਕਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਅਤੇ ਗਰੱਲਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ, ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰਲ ਦਾ metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਪਲੀਟ ਫੈਟ ਦੇ ਛੂਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ - ਕਸਰਤ
ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਡੀਓ-ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜੰਪਿੰਗ ਆਦਿ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਲੂਚੁਪ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਕ ਆਰਜ਼ੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੂਪ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਘਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ - ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ
ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ - ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਪੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.