ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਇਤਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਹ ਲਗਭਗ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਗੇਮ ਫ਼ਾਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਣੀ ਨਾਲ.
ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿੱਤੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗੇਮ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿੰਦਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਲਕ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਚਾਰਜ 'ਤੇ
ਖਿੱਚੋ (ਹੱਥ ਖਿੱਚੋ) ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ (ਮੁਸਕਰਾਹਟ)
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਪਿੰਨ ਕਰੋ, ਵੱਡਾ ਕਦਮ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਚ ਕਰਾਂਗੇ! (ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ).
ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਗਏ (ਅਸੀਂ ਰੁਕਣਾ)
ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ).
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਬੈਠਾਂਗੇ,
ਅਤੇ ਫਿਰ - ਫਿਰ ਸੜਕ 'ਤੇ (ਫਿਰ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ)
ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ,
ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ (ਰੁਕੋ)
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਬਣਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- "ਪੋਟਾਯਾਗੁਸਬੀ." ਇਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੋਣ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹ ਕੇ, ਉਪਰ ਵੱਲ, ਛੱਤ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਫਿਰ ਕਮਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਮੁੜੋ. ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ.
- "ਖੋਡਿਕੀ" ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਉੱਚੀ ਗੋਡਾ ਲਿਫਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਰ ਹੈ.
- "ਘੁੰਮਣ" - ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡੂੰਘੀ ਚੌਕਸੀ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਉਸ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਨਾ ਤੋੜਦਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਟਦਾ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 5-7 ਦੁਹਰਾਓ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੀ.ਕੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮਨੇਸਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਛੋਟੇ ਲਈ ਚਾਰਜਿੰਗ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਸਾਲ ਤਕ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਢ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓਗੇ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ,
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੂਟਾਂ ਤੇ ਪਾਵਾਂਗੇ
ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ,
ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਆਓ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੀਏ,
ਉਲਟ ਮਾਰਗ 'ਤੇ.
ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਹੱਥ,
ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ.
ਖੈਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ,
ਹਵਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ exhaled.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਅੱਜ ਕੀ ਮੀਂਹ ਪਿਆ!
ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਆਣਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਨਾਚ-ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ (ਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼) ਨੂੰ ਲਪਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ,
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੈਨਸ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ (ਅਸੀਂ ਬਰੱਸ਼ਿਸਾਂ ਨੂੰ "ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ),
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਤਾਣ ਲਾ ਲਵਾਂਗੇ (ਹੱਥ ਲਾਉਣੇ),
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੈਡਸ ( ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਗੋਡਿਆਂ ਉੱਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ),
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਥੀਆਂ ਛੁਪਾ ਲਵਾਂਗੇ! (ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੋਦੇ ਹਾਂ).
ਕਿੱਥੇ, ਸਾਡੀ ਪੈਨਸ ਕਿੱਥੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ! (ਹਥੇਲੀਆਂ ਦਿਖਾਓ)