ਚੀਨੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਹੀਂ, ਖਤਰਨਾਕ ਅਭਿਆਸ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਕਰੈਕੇਟਿਵ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਤਲਬੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੀਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ "ਵੇਵ"
ਵੇਵ
ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ' ਤੇ ਹੱਥ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਗਏ ਹਨ ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ, ਪੇਟ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਉਹ ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਛਾਤੀ - ਛਾਤੀ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਪ੍ਰੈਟਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹਵਾ ਭਰਨਾ. 60 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਚੀਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲੀ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਾਪਸੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਬਿਗ ਪਾਂਡਾ" ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੱਖਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਹਾਨ ਪਾਂਡਾ
ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ' ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ. ਵਾਪਸ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਵਾਪਸ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਉਸ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਐੱਫ ਈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਪਾਸੇ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇ ਹਨ.