ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਾਦਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਪਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਮਾਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਜਕਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ ਮੈਂ ਕਹਾਂ ਕਿ ਗਧੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲੂਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਸਿਰਫ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸਰਜਰੀ "ਪਾਦਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵਾਲ" ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਲਿਨਿਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਚੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਦਾ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਘੱਟ ਅਤਿ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਨੱਕੜੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਖਰੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟੋ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਵੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਾਜਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਟ੍ਰਿਪ ਕਰੋ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ. ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਪਾਦਰੀ ਦੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਲਈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗਧੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?
ਹਫਤੇ ਦੇ 2-3 ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ (ਆਈਪੀ) - ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੇ ਹੋਏ, ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ, ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਪੈਰ ਸਿੱਧਾ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੇਬਰ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਛੱਡੋ, ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਸਿੱਧਾ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਢਾਹ ਕੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉ. ਸੰਜੀਵ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਸੀਂ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਆਈਪੀ - ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਿੱਧਾ ਪੈਰ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸੌਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਈਏ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਹਰੇਕ ਵਾਰ 12 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀ - ਖੜ੍ਹੇ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਪੈਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਹੱਥ ਅਸੀਂ ਟੈਂਕ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ IP ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਹਰ ਪਾਸੇ ਅਸੀਂ 3 ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚ 30 ਹਮਲਿਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਗਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਠੀਕ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤਿਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਗਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਮਰੀਜ਼ ਮਤਲਬ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਸੈਲੂਨ ਵਿਚ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਲਪੇਟਣੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਸ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅੱਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਸਕੇ.