ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਇਹ ਤੱਤ ਬੇਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਅੰਤ੍ਰਿਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਨੋਲੀਕ, ਲਨੋਲਿਕ ਅਤੇ ਅਰਾਚਿਡੋਨਿਕ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਰ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਨੱਕ, ਲਿਨਨ, ਆਦਿ);
- ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਅਲਕੋਹ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ;
- ਓਟਮੀਲ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਮੱਕੀ;
- ਬੀਜ;
- ਬਦਾਮ;
- ਕਾਲਾ currant, ਆਦਿ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ "glitches" ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸੋ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਫ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ:
- ਲਿਪਡ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਚੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਲਾਰਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
- ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰੈਡਿਕੁਲਾਈਟਿਸ, ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ , ਰਾਇਮੇਟੌਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ.