ਸਰੀਰ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਚੈਨਬੁਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੁੱਜਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਾਟਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਖਣਿਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਬਲ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਨੀਵੀਂ ਨੀਂਦ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ;
- ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ;
- ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਪੈਸਮਜ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ;
- ਨਾੜੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਭਰੋ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 1-2 ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਟਮਾਟਰ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਕੌਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਮੈਂਡੇਰਿਨਸ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਬੀਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਅਨਾਜ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ੇਕਾ ਵਿਚ ਅਮੀਰ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਬੀਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ.
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਮਾਪਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਘਾਟ