ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਜਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਸੁਕਾਇਆ ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਵਨ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਰੀਚਿਆ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 200 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਓ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਖੰਡਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਕਣਕ, ਬਿਕਵੇਹੇਟ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੀ - ਸਵਾਦ ਲਈ.
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਟੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਟ ਫ਼ਲੇਕਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ (ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 300, 650 ਅਤੇ 375 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ). ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਫਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 230 ਕੈਲਸੀ) ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 400 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਪਰ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੀ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਗਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਕਾਰਸੀਨੌਨਜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪੋਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਨਵੇਟ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਖੁਰਾਕ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ, ਇਸਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਰਤ ਕੇ, ਊਰਜਾ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜਭੁਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.