ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ

ਅੱਜ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਓਵਰਟਾਈਮ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚੌੜਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਕਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹਨ:

• ਭਾਰੀ ਵਰਕਲੋਡ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ;
• ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ;
• ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ;
• ਗਰੀਬ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ;
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ, ਆਦਿ.

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬੇਵੱਸਾਈ ਭਾਰੀ ਵਰਕਲੋਡਾਂ ਅਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤਰਜੀਹੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਅਤੇ ਫੋਰਸ ਮਜਾਰੇਅਰ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਨਾਂਹ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਲਈ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਾਪਸ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਸੁੱਤੇ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰਕਾਰੀ ਬਰਾਂਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਝੁਕੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੂਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਪਰਾਧੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਖੇਡ ਲਈ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਕੁਝ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰੀਕਾ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.